U12
| Campo | Información |
|---|---|
| Grupo | U12 |
| Edad | 2015-2014 (10-12 años) |
| Entrenador | Jaime Castro (Dir. Técnico) |
| Etapa de Aprendizaje | Formación |
| Metodología | Aprender a competir |
Desarrollo técnico en pista
Es necesario pasar gran cantidad de horas en pista. El ambiente para facilitar el éxito ha de ser positivo. Los ejercicios han de entrenarse con un alto nivel de involucración y suficiente tiempo de práctica para desarrollar las habilidades. Cuando el corredor alcance un correcto nivel de ejecución, podremos aumentar la dificultad, variando el terreno o aplicando nuevos ejercicios.
Desarrollo táctico en trazado
El objetivo de entrenar palos en esta etapa de desarrollo será la de testar la habilidad de los esquiadores para transferir las habilidades adquiridas realizando esquí libre, en los trazados. Aunque los ejercicios de esquí libre han de ser depurados, los esquiadores deberán adoptar y refinar los ejercicios en un ambiente orientado más hacia la táctica y la estrategia de bajada.
Desarrollo de las cualidades físicas
El desarrollo de todas las cualidades físicas es importante en esta etapa de crecimiento. Dado los cambios fisiológicos que experimentan los deportistas se puede empezar a trabajar la fuerza con ejercicios de auto cargas. Se intenta realizar durante las sesiones de preparación física que los ejercicios se asemejen a los gestos técnicos que realizamos esquiando.
Calendario del grupo U12
SEPTIEMBRE
Nieve Snowzone
Entrenamientos en nieve orientados a trabajar los fundamentos del esquí mediante ejercicios de técnica base y trazados educativos. Sesiones de 4 horas. Costes a repartir entre los participantes.
Nieve Snowzone
Entrenamientos en nieve orientados a trabajar los fundamentos del esquí mediante ejercicios de técnica base y trazados educativos. Sesiones de 4 horas. Costes a repartir entre los participantes.
Nieve Snowzone
Entrenamientos en nieve orientados a trabajar los fundamentos del esquí mediante ejercicios de técnica base y trazados educativos. Sesiones de 4 horas. Costes a repartir entre los participantes.
Nieve Snowzone
Entrenamientos en nieve orientados a trabajar los fundamentos del esquí mediante ejercicios de técnica base y trazados educativos. Sesiones de 4 horas. Costes a repartir entre los participantes.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Nieve Snowzone
Entrenamientos en nieve orientados a trabajar los fundamentos del esquí mediante ejercicios de técnica base y trazados educativos. Sesiones de 4 horas. Costes a repartir entre los participantes.
Nieve Snowzone
Entrenamientos en nieve orientados a trabajar los fundamentos del esquí mediante ejercicios de técnica base y trazados educativos. Sesiones de 4 horas. Costes a repartir entre los participantes.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
OCTUBRE
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Nieve Snowzone
Entrenamientos en nieve orientados a trabajar los fundamentos del esquí mediante ejercicios de técnica base y trazados educativos. Sesiones de 4 horas. Costes a repartir entre los participantes.
Nieve Snowzone
Entrenamientos en nieve orientados a trabajar los fundamentos del esquí mediante ejercicios de técnica base y trazados educativos. Sesiones de 4 horas. Costes a repartir entre los participantes.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Nieve Snowzone
Entrenamientos en nieve orientados a trabajar los fundamentos del esquí mediante ejercicios de técnica base y trazados educativos. Sesiones de 4 horas. Costes a repartir entre los participantes.
Nieve Snowzone
Entrenamientos en nieve orientados a trabajar los fundamentos del esquí mediante ejercicios de técnica base y trazados educativos. Sesiones de 4 horas. Costes a repartir entre los participantes.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Competición Snowzone
Competición Snowzone de pretemporada.
NOVIEMBRE
Competición Snowzone
Competición Snowzone de pretemporada.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Competición Snowzone
Competición Snowzone de pretemporada.
Competición Snowzone
Competición Snowzone de pretemporada.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Simulador IMUDS
Durante el mes de noviembre hasta el inicio de temporada, nos ponemos los esquís los sábados por la mañana en el simulador IMUDS.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Simulador IMUDS
Durante el mes de noviembre hasta el inicio de temporada, nos ponemos los esquís los sábados por la mañana en el simulador IMUDS.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Entrenamiento físico
Entrenamientos orientados al acondicionamiento físico general mediante circuitos de habilidad, ejercicios de pliometría y trabajo de fuerza con autocargas. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 en el polideportivo Miraflores de Monachil.
Simulador IMUDS
Durante el mes de noviembre hasta el inicio de temporada, nos ponemos los esquís los sábados por la mañana en el simulador IMUDS.
DICIEMBRE
Inicio Entrenamientos
Comienzo de la temporada de entrenamientos en Sierra Nevada
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Navidad
Feliz Navidad - Instalaciones cerradas
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
ENERO
Año Nuevo
Feliz Año Nuevo - Instalaciones cerradas
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Reyes Magos
Día de Reyes - No hay entrenamientos
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Entrenamiento pre-competición
XXI Trofeo Maria Jose Rienda
Competición a nivel nacional en Sierra Nevada
Trofeo Ayto Monachil
Competición a nivel andaluz en Sierra Nevada
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
FEBRERO
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Entrenamiento pre-competición
VII Trofeo White Camps
Competición a nivel andaluz en Sierra Nevada
Trofeo Nevada
Competición a nivel andaluz en Sierra Nevada
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
MARZO
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
XXIX Trofeo Pitarroy, Cerler
Competición a nivel nacional en Cerler, Salida del club.
XXIX Trofeo Pitarroy, Cerler
Competición a nivel nacional en Cerler, Salida del club.
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
ABRIL
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Trofeo Carolina Ruiz Challenge
Competición a nivel nacional en Sierra Nevada
Trofeo Carolina Ruiz Challenge
Competición a nivel nacional en Sierra Nevada
Trofeo Ruralito
Competición a nivel andaluz en Sierra Nevada
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Entrenamiento
Sesión intensiva para el equipo de competición
Último Entrenamiento
Última sesión oficial de la temporada
Leyenda
Planificación
En la presente temporada tenemos planificado participar en cada una de las fases de la Copa de Andalucía que se celebran a lo largo de la temporada. Además, tenemos prevista una salida al Trofeo Pitarroy en Cerler, con una selección de los mejores deportistas de la categoría U12. Están incluidos como día de club el día previo a cada fase de la Copa de Andalucía.
Realizaremos convocatorias de entrenamiento las semanas de competiciones. Con antelación enviaremos la convocatoria de entrenamiento y justificante para que cada familia solicite en su colegio las tareas correspondientes a dicha semana.
Preparación física
Esta temporada incluimos la preparación física en el Centro de Alto Rendimiento de Sierra Nevada. Todos los sábados y varios días durante las vacaciones, en horario de 17 a 18:30 horas.
